居家啞鈴健胸15分鐘菜單 Db chest press Hyght dumbbell fly Dumbbell pullover Close grip dumbbell press Rest ...

居家20分鐘蜜桃臀訓練 (含伸展&暖身) Side to side banded squat 阻力深蹲螃蟹走 Banded Monster walk 怪獸行走 Banded squat pu...

嗨大家好，歡迎來到我的yt channel! 這次帶來的是居家40分鐘阻力啞鈴臀腿訓練，含暖身以及伸展 強度比較適合中階 / 進階者，你會需要一條翹臀圈 以及 啞鈴 (兩支/一支都可以) 想要在家打...

小さすぎる箱に入れないみりと、なぜか入れるまる。Miri can't fit into the too small box, and Maru can fit into the too small b...

運動不足の方でも始めやすい有酸素と筋トレを組み合わせた全身エクササイズです💪✨一緒に頑張ってみましょう！ ▼効果 基礎体力が付き脂肪燃焼を促します。 ▼内容 00:00 １セット目→ウォーミング...

透明ボウルに入るまるはなみり！収まり具合が違って面白い。Maru&Hana&Miri get into the clear bowl! It is interesting that the fit i...

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"Take Me Right Now"融合了80年代的Disco風格， 顛覆以往開水小姐較為開朗的形象，由粉內帶領，踏入新的舞曲風格。 這首歌藉由釋放自己的性感魅力，勇敢地踏入未知的神祕戀情之中盡情...

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